Aunque hay personas que roncan durante todo el año, otras sólo empiezan a hacerlo -o empeoran- cuando llega la temporada estival. Y aunque pueda parecer una simple anécdota, existen motivos para comprender por qué roncas más en verano.
El calor, las alergias, el uso del aire acondicionado o los cambios en los hábitos de descanso pueden favorecer que las vías respiratorias se estrechen durante el sueño y que aumente la intensidad o la frecuencia de los ronquidos.
En algunos casos, roncar puede ser una señal de un trastorno del sueño como la apnea obstructiva del sueño, una alteración que va mucho más allá del ruido nocturno.
En Core Centro Dental, ubicado en el Barrio de Salamanca (Madrid) ayudamos a muchos pacientes a comprender el origen de sus ronquidos y a valorar si existe un problema funcional que afecte tanto al descanso como a la salud.
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¿Por qué los ronquidos pueden empeorar en verano?
Los ronquidos aparecen cuando el aire tiene una mayor dificultad para pasar por las vías respiratorias durante el sueño. Ese paso más estrecho hace vibrar los tejidos blandos de la garganta y genera el sonido característico que todos conocemos.
Lo interesante es que este mecanismo puede verse influido por numerosos factores, y varios de ellos son especialmente frecuentes durante los meses de verano. De esta manera, aunque el calor no provoca directamente los ronquidos, favorece circunstancias que pueden hacerlos más evidentes.
Roncas más en verano: principales causas
El aire acondicionado y la sequedad de las vías respiratorias
Dormir con aire acondicionado es una de las costumbres más habituales durante el verano. Aunque puede mejorar el descanso cuando las temperaturas son muy altas, también puede resecar la nariz, la garganta y la boca.
Cuando las mucosas pierden hidratación, las vías respiratorias pueden irritarse con más facilidad y aumentar la resistencia al paso del aire, siendo uno de los motivos principales por los que roncas más en verano
Además, algunas personas duermen con la boca abierta precisamente porque la nariz está más seca o congestionada, lo que favorece todavía más los ronquidos.
Alergias y congestión nasal: más allá de la primavera
Aunque solemos asociar las alergias al polen con la primavera, durante el verano también pueden existir desencadenantes que dificulten la respiración nasal.
El aumento del polvo, determinados pólenes tardíos, la humedad de algunas zonas o incluso los cambios de ambiente durante las vacaciones pueden provocar congestión.
Cuando la nariz no permite respirar con normalidad, el organismo busca como alternativa respirar por la boca. Y esto aumenta las probabilidades de roncar. En estos casos, tratar la causa de la congestión puede mejorar notablemente la calidad del descanso.
Cambios de rutina que también influyen
Para entender por qué roncas más en verano, también hay que tener en cuenta que el verano suele traer consigo una ruptura de la rutina. Nos acostamos más tarde, hacemos viajes largos o acumulamos más cansancio tras días intensos.
Además, dormir boca arriba —algo muy frecuente cuando estamos en hoteles o camas distintas a la habitual— favorece que la lengua y los tejidos blandos de la garganta se desplacen ligeramente hacia atrás, estrechando el paso del aire.
Por eso hay personas que sólo roncan en determinadas épocas del año o durante las vacaciones.
Las cenas copiosas y el consumo de alcohol
Las reuniones familiares, las terrazas o las cenas al aire libre forman parte del verano. Sin embargo, cenar de forma abundante justo antes de acostarse puede dificultar el descanso y favorecer los ronquidos.
A esto se suma el consumo de alcohol, que relaja la musculatura de la garganta y hace que los tejidos sean más propensos a vibrar durante el sueño. Todo ello puede explicar por qué algunas noches los ronquidos son mucho más intensos de lo habitual.
¿Cuándo conviene pensar en una posible apnea del sueño?
Si roncas más en verano no tiene por qué implicar una apnea obstructiva del sueño, pero sí existen algunas señales que aconsejan que realicemos una valoración.
Más que el volumen del ronquido, lo importante es cómo afecta al descanso y si existen pausas respiratorias durante la noche.
Algunos síntomas que merecen atención son despertarse con sensación de no haber descansado, sufrir somnolencia durante el día, levantarse con dolor de cabeza, notar sequedad intensa de boca al despertar o que la pareja observe interrupciones en la respiración mientras se duerme.
En estos casos ya no hablamos únicamente de una molestia para quien comparte habitación, sino de una alteración que puede afectar a la calidad del sueño y, con el tiempo, a la salud general.
¿Qué papel tiene la odontología en este problema?
Cada vez más personas se sorprenden al descubrir que los especialistas en odontología podemos formar parte del diagnóstico y del tratamiento de determinados trastornos del sueño.
Esto se debe a que la posición de la mandíbula, la mordida y algunas características anatómicas de la cavidad oral pueden influir en la permeabilidad de las vías respiratorias durante el descanso.
En Core Centro Dental realizamos una valoración individualizada cuando existen sospechas de apnea o ronquidos persistentes, estudiando si la anatomía oral puede estar contribuyendo al problema y cuándo es recomendable ampliar el estudio junto con otros profesionales especializados en medicina del sueño.
El objetivo no es tratar todos los ronquidos desde la odontología, sino identificar aquellos casos en los que una evaluación más completa puede ser beneficiosa.
Escuchar los cambios para cuidar tu salud
Cuando los ronquidos son intensos, aparecen de forma habitual o se acompañan de pausas respiratorias, cansancio diurno o sensación de sueño poco reparador, conviene no restarles importancia.
En Core Centro Dental, situado en el barrio de Salamanca de Madrid, podemos ayudarte a valorar si esos ronquidos forman parte de un cambio puntual o si merece la pena estudiar con más detalle el funcionamiento de tus vías respiratorias durante el sueño.
Descubre nuestros tratamientos de odontología conservadora. Nos encontrarás en el barrio de Salamanca, en la calle Príncipe de Vergara, 39. 1º
28001 (Madrid). Nuestros teléfonos de contacto son el 911 59 12 85 y el 685 39 04 64 (WhatsApp).
