Roncar no sólo supone una molestia para la persona afectada y para los seres queridos, sino que también puede ser un indicativo de problemas de salud subyacentes.

Hoy, desde Core Centro Dental, te damos algunos consejos para dejar de roncar, así como tratamientos y cambios de hábitos que conviene aplicar.

Los ronquidos y su relación con la odontología

Los profesionales del sector odontológico podemos ofrecer soluciones que ayudan a reducir o incluso a eliminar los ronquidos. De esta manera, ayudamos a aliviar los síntomas relacionados -como la mala calidad del sueño-.

Consejos para dejar de roncar: ¿qué hábitos debes cambiar?

Mantener un peso saludable

El sobrepeso puede aumentar el tejido alrededor del cuello, presionando las vías respiratorias y dificultando la respiración. Es por este motivo que una pérdida de peso puede ayudar a reducir o eliminar los ronquidos.

Evitar el alcohol

El consumo de alcohol, así como el consumo de sedantes antes de dormir puede relajar excesivamente los músculos de la garganta, aumentando el riesgo de ronquidos.

Por esta razón, uno de los mejores consejos para dejar de roncar es evitarlo para mejorar la calidad del sueño.

Modificar la posición de dormir

Dormir boca arriba puede hacer que la lengua y el paladar blando colapsen hacia la parte trasera de la garganta, bloqueando las vías respiratorias. Dormir de lado puede ayudar a prevenir esto.

Mantener una rutina de sueño regular

Ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días ayuda a regular su reloj biológico y puede mejorar su sueño y a reducir los ronquidos.

¿Qué tratamientos de odontología son efectivos?

Además de los consejos para dejar de roncar, en nuestra clínica dental ofrecemos diferentes tratamientos que pueden resultar efectivos para aliviar este trastorno.

Dispositivos de Avance Mandibular (DAM)

Estos dispositivos nos sirven para avanzar la mandíbula inferior y la lengua hacia adelante, abriendo las vías respiratorias. Son efectivos para muchos pacientes y pueden ser una solución cómoda a largo plazo para los ronquidos y para reducir la apnea del sueño leve.

Protectores nocturnos

Similar a los DAM, los protectores nocturnos también pueden ayudar a mantener abiertas las vías respiratorias ajustando la posición de la mandíbula y la lengua durante la noche.

Evaluación de salud dental

Un chequeo dental puede revelar si problemas estructurales como un paladar alto o amígdalas agrandadas están contribuyendo a los ronquidos.

En algunos casos, el tratamiento de estas condiciones puede reducir los síntomas.

Otros consejos para dejar de roncar

Otros consejos para dejar de roncar que pueden resultar de gran utilidad son mantener el aire húmedo en la habitación. El uso de humidificadores puede evitar que la garganta se seque, lo que es beneficioso para aquellos que roncan.

Además, realizar una serie de ejercicios específicos para la garganta pueden fortalecer los músculos, reduciendo los ronquidos.

Estos ejercicios pueden incluir cantar o practicar pronunciaciones específicas que activan los músculos de la garganta.

Cuida tu bienestar en tu centro dental del barrio de Salamanca

La combinación de introducir cambios en el estilo de vida y de tratamientos dentales específicos puede ofrecer una solución efectiva y mejorar significativamente la calidad de vida de nuestros pacientes.

En nuestro centro dental Core ponemos a tu disposición los mejores tratamientos para la apnea del sueño y los ronquidos para que cuides tu salud oral. Disfruta de un trato y atención personalizados y siéntete como en casa en nuestras instalaciones.

Nos encontrarás en el barrio de Salamanca,  en la calle Príncipe de Vergara, 39. 1º 28001(Madrid). Nuestros teléfonos de contacto son el 911 59 12 85 y el 685 39 04 64 (WhatsApp).